வாய் சுகாதாரம் என்பது நம் பள்ளி நாட்களிலிருந்தே கற்றுக்கொடுக்கப்பட்ட ஒன்று. இது நமது ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது என்பது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்பிக்கப்படும் பொதுவான உதவிக்குறிப்பு, அதை பின்பற்ற வேண்டாம் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் வசதியாக தேர்வு செய்கிறோம். நாள் முழுவதும், பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொள்ளும் உணவுப் பொருட்களை அதிகம் உட்கொள்கிறோம். தவிர, நமது முகம் மற்றும் வாய் ஆகியவை கிருமிகள் போன்ற வெளிப்புற கூறுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் முதல் புள்ளிகள். உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பது தொற்று மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நமது வாய் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தின் சில பொதுவான குறிகாட்டிகள்:

1. வாய் துர்நாற்றம்

2. ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு

3. பல்/பற்களில் சிதைவு அல்லது குழி

4. பல்வலி

5. வாய் புண்கள்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஏழு எளிதான வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள் இங்கே:

1. முன்பு கூறியது போல், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, எழுந்தவுடன் ஒரு முறை மற்றும் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு முறை துலக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாயில் தங்கக்கூடிய அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் கொல்ல உதவுகிறது.

2. துலக்குவது எப்படி முக்கியமோ, அதே போல நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம்.

3. பற்கள் சிதைவதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்கவும். வாயைக் கழுவுவதும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

4. ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது பல் சிதைவை எதிர்க்க உதவுகிறது.

5. தினமும் துலக்கிய பிறகு ஃப்ளோஸ் செய்யவும். இது பற்களின் இடைவெளியில் இருந்து சிறிய உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஈறுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பிளேக் குறைக்கிறது.

6. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் சுவை மற்றும் அமிலச் சுவையைக் கழுவுவதற்கு உதவுவதால், அவ்வப்போது தண்ணீரைக் குடித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

7. வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பல்மருத்துவரிடம் சென்று சுத்தம் செய்து பரிசோதனை செய்யவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை தினமும் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான எதிரிகளான சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

1. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

2. காபி

3. குக்கீகள் அல்லது சர்க்கரை சார்ந்த உணவு

4. மது

5. புளிப்பு மிட்டாய்கள்

6. புகையிலை

இந்த உலக வாய்வழி சுகாதார தினம் 2023, வாய்வழி சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வோம், மேலும் அதைத் தவிர்க்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்போம். சுகாதார கவலைகள் எதிர்காலத்தில், மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியம் காரணமாக எழக்கூடும்.

மேலும் படிக்க: மரபணு காரணிகள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன