பிரபலங்களை பார்த்து அடிக்கடி நாம் ஆச்சரியப்படுவோம் மற்றும் பொறாமைப்படுவோம். ஏனெனில், அவர்கள் உடல் எடையை நிர்வகிப்பதில் மிக சரியாக இருப்பார்கள். அவர்களை பார்க்கும்போது, நாமும் அவர்களை போல பிட்டாக இருக்க ஆசைப்படுவோம். ஆனால் அதுபோன்ற உடலைப் பெற எவ்வளவு முயற்சி எடுக்கப்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆம். அந்த உடல் அமைப்பை சரியாக நிர்வகிக்க அவர்கள் நிறைய விஷயங்களை செய்கிறார்கள். ஃபிட்னஸ் வீடியோக்கள் மற்றும் ஜிம்களில் இருந்து வரும் ஷார்ட் ரீல்கள் தவிர, பிரபலங்களின் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் அவர்கள் ஃபிட்டாக இருக்க உதவும் பல தினசரி பழக்கங்களும் உள்ளன.
ஜிம் உடற்பயிற்சிகள், சுத்தமான உணவு மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நாம் பார்க்கும் பிற விஷயங்கள் உடற்தகுதியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், இந்த பிரபலங்கள் அதிக எடையில் இருந்து தங்களை எப்போதும் காப்பாற்றிக் கொள்ள பல சொல்லப்படாத மற்றும் எழுதப்படாத விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். அவை என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
சுய அன்பு பிரபலங்கள் பல திட்டங்களில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறார்கள். ஒரு திரைப்படத்தில் நடுத்தர வயதினராக இருக்க வேண்டும் என்றால், மற்றொரு திரைப்படம் கல்லூரி செல்லும் மாணவனாக இருக்க வேண்டும் என்று வித்தியாசமான கோணங்களில் கோருகிறது. இந்த மாற்றத்தை அடைவதற்கு, உங்களை நீங்களே நேசிப்பதும், பின்னர் உங்களை பல கதாபாத்திரங்களாக மாற்றுவதும் அவசியம். உங்கள் கடமைகளில் நீங்கள் முன்னேறிச் செல்ல சுய அன்பும், நீங்கள் செய்யும் வேலையின் மீதான அன்பும் மிகவும் அவசியம்.
எடை ஒவ்வொரு கதாபாத்திரத்திற்கும் ஏற்ப உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிப்பது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக மக்கள் உடற்பயிற்சி உத்வேகத்தை எதிர்பார்க்கும் ஒரு தொழிலாக இது உள்ளது. இருப்பினும், அந்த மாற்றத்தைத் தழுவி, ஆரோக்கியமான வடிவத்திற்கு உங்களைத் திரும்ப கொண்டுவருவதே சரியான அணுகுமுறையாகும்.
தூண்டுதல்களை அறிதல் பிரபலங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்கள் முதலில் எடை அதிகரிப்பை நோக்கி அவர்களைத் தூண்டிய காரணிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். முதல் நாளிலிருந்து, அவர்கள் தூண்டுதல் காரணியிலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறார்கள். அந்த உணவுகளையும் செயல்பாடுகளையும் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
நிலைத்தன்மை அவர்களை முன்னோக்கி தள்ளுகிறது ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக செல்வதைக் காணலாம். எடை மேலாண்மை இலக்கை நோக்கி அவர்களின் நிலைத்தன்மை எளிதில் தடுக்கப்படாது. தொற்றுநோய்களின் போது கூட, அவர்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர வீட்டிலேயே ஜிம்களை எவ்வாறு விரைவாக அமைப்பார்கள் என்பதைப் பார்த்தோம். நடைப்பயிற்சிகளிலும் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வொர்க்அவுட்டை மட்டும் அல்ல, அவர்கள் உணவில் சீரான தன்மையைப் பேணுகிறார்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் மிகவும் சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். தள் எடையை குறைக்க உணவுமுறையும் உடல் செயல்பாடுகளும் மிக அவசியம். இவற்றை நாம் சரியாக ஃபாலோ செய்யும்போது, நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிகளை விரைவில் பெறலாம். இது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும்.
ஒரு யதார்த்தமான இலக்கை அமைத்தல் நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ், பிரபலங்கள் எடை இழப்புக்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கிறார்கள். அதற்குப் பதிலாக கண்மூடித்தனமாக அடைய கடினமான பயணத்தைத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் செய்யும் வேலை முறை, அவர்கள் மேற்கொள்ளக்கூடிய திட்டம், அவர்கள் வைத்திருக்கும் உணவு வகை, அவர்களின் உடல்நிலை மற்றும் அவற்றின் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்கள் தங்களுக்குச் செயல்படக்கூடிய ஒரு உத்தியைத் திட்டமிடுகிறார்கள்.
எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது? டயட்டைப் பொறுத்தவரை, பிரபலங்கள் எப்போதும் சுத்தமாக சாப்பிடவும் குடிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். நமது சுவை மொட்டுகளுக்கு மிகவும் சாதகமாக இருக்கும் நொறுக்குத் தீனிகளை எப்போதாவது ஒரு முறை உண்ணலாம் என்றாலும், உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை சரியான அளவு மற்றும் சரியான காலத்திற்குள் எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இறுதி குறிப்பு கத்ரீனா கைஃப் முதல் ஷ்ரத்தா கபூர் வரை, நடிகர்கள் எப்போதும் சப்பாத்தி, பழங்கள், காய்கறிகள், நீர், தோசை, உப்மா, பரந்தா போன்ற வீட்டு உணவுகளை தினசரி உணவாக எடுத்துக்கொள்வது பற்றி பேசுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான அளவான உணவு உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு மிக அவசியம்.
